Healing your Emotional Self – A Powerful Program to Help you Raise your Self-Esteem, Quiet your Inner Critic, and Overcome your Shame – Wiley

“Healing Your Emotional Self: A Powerful Program to Help You Raise Your Self-Esteem, Quiet Your Inner Critic, and Overcome Your Shame” (Chữa Lành Cảm Xúc Bên Trong Của Bạn: Một Chương Trình Mạnh Mẽ Để Giúp Bạn Nâng Cao Lòng Tự Trọng, Làm Im Lặng Kẻ Phê Bình Bên Trong, và Vượt Qua Sự Xấu Hổ) của Beverly Engel là một cuốn sách tự lực cung cấp lời khuyên và bài tập thực tế để giúp người đọc chữa lành những tổn thương cảm xúc bắt nguồn từ thời thơ ấu. Cuốn sách hướng đến những người đã trải qua lạm dụng hoặc bỏ bê cảm xúc, điều này thường dẫn đến lòng tự trọng thấp, cảm giác xấu hổ sâu sắc và một tiếng nói nội tâm khắc nghiệt.

1. Hiểu Về Lạm Dụng Cảm Xúc:Engel định nghĩa về lạm dụng và bỏ bê cảm xúc, giúp người đọc nhận biết cách mà họ có thể đã bị ảnh hưởng bởi sự nuôi dưỡng trong quá khứ. Điều này bao gồm sự chỉ trích, thiếu hỗ trợ cảm xúc và các hành vi gây tổn hại khác từ người chăm sóc.
2. Kẻ Phê Bình Bên Trong:Cuốn sách thảo luận về khái niệm “kẻ phê bình bên trong,” một tiếng nói tiêu cực nội tâm thường phát triển để đáp lại lạm dụng cảm xúc. Engel cung cấp các chiến lược để làm im lặng kẻ phê bình này, điều rất quan trọng để xây dựng lòng tự trọng.
3. Vượt Qua Sự Xấu Hổ:Engel khám phá cảm giác xấu hổ sâu sắc thường đi kèm với lạm dụng cảm xúc. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận ra và đối mặt với cảm giác xấu hổ này để bắt đầu quá trình chữa lành.
4. Xây Dựng Lòng Tự Trọng:Tác giả cung cấp các bài tập và kỹ thuật để giúp người đọc nâng cao lòng tự trọng của mình. Điều này bao gồm học cách trân trọng bản thân, thiết lập ranh giới, và phát triển lòng từ bi với chính mình.
5. Kỹ Thuật Chữa Lành:Engel giới thiệu nhiều kỹ thuật chữa lành, chẳng hạn như khẳng định tích cực, hình dung, viết nhật ký, và chánh niệm. Những công cụ này được thiết kế để giúp người đọc thay đổi suy nghĩ tiêu cực, chữa lành vết thương cảm xúc và xây dựng một hình ảnh bản thân lành mạnh hơn.
6. Sự Trao Quyền:Mục tiêu cuối cùng của cuốn sách là trao quyền cho người đọc kiểm soát tình trạng cảm xúc của mình. Bằng cách theo đuổi chương trình này, người đọc có thể thoát khỏi những khuôn mẫu tiêu cực đã hình thành từ thời thơ ấu và tạo ra một cuộc sống tích cực, trọn vẹn hơn.

“Healing Your Emotional Self” là một hướng dẫn toàn diện dành cho những ai muốn vượt qua những ảnh hưởng còn sót lại của lạm dụng cảm xúc. Phương pháp tiếp cận đầy cảm thông và lời khuyên thực tế của Engel làm cho cuốn sách trở thành một tài liệu quý giá cho bất kỳ ai đang tìm kiếm cách cải thiện lòng tự trọng, làm im lặng kẻ phê bình bên trong và vượt qua cảm giác xấu hổ.